na masę

[...] zregenerują Ci się mięśnie? Poza tym nie dałbyś rady dzień po dniu wykonywać coraz większej ilości ćwiczeń bo Twoje mięśnie nie są na to przygotowane. Tak samo jak plany na masę, które dajesz. Wątpię, żebyś poprawnie wykonywał te ćwiczenia z jakimś normalnym obciążeniem, pewnie byś sobie często odpuszczał, a taki trening nie ma sensu ;) Pozdro.

nie mowilem ze mam problem tylko, chcialbym zeby ktos "kto wie o co chodzi" sprawdzil wszystko ;) co do zenszenia to sie zastanawiam... pewnie wyprubuje. chociaz pewnie troche za pozno juz. student i nei pije, fakt. ale znajomi to sie ladnie wkurzają... ;) a co do zrzucania to wsio jest ok podoba mi sie moja asylwetka ale nadal mam [...]

Moim zdaniem trening na mase powinien odbywać się od 3-4 dni. Twój trenig przypomina katowanie rzezby jeszcze dodałbyś odp ilosc powt to miałbyś trening na rzezbe.

zapomnialem czegos dodac teraz przez wakacje bym chcial wziasc jakis cykl na rzezbe a jak sie skonczy lato cos na mase zeby sie spasic

na forum znajdziesz nie jedna przykladowa diete na mase pod twoja wage, wystarczy poszukac zachecam jednak do samodzielnego jej ulozenia, lektury dzialu odzywianie pzdr

No ok ale znam chuderlaków opornych strasznie na masę którzy na ganbolicu (oczywiście przy dobrze zbilansowanej diecie) chwalili sobie. Poza tym głównym zadaniem gainera nie są wielkie przyrosty tylko umożliwienie mięśniom rozwoju (dostarczenie budulca) także dużo w tym przypadku zależy od treningu i diety. Zmieniony przez - zembry w dniu [...]

jeśli weżniesz suplementy, i bedziesz sie dobrze odrzywiał ... to powinieneś przytyć bez dwuch zdan... dobrze by bylo zebys wymieszał odrzywki na mase jak i na rzezbe...

po piersze trzeba sobie powiedziec jedna rzecz nie ma odzywek/supli na MASE no ale jak chcesz to zjedz ot hmb z bcaa i przykozaczysz na plazy bankowo

1.WIEK:18lat teraz koncze 19 2.WAGA: 78kh 3.WZROST: 182cm 4.WYMIARY: BICEPS: 34,5cm KLATA: niewim UDO: niewim TALIA: niewim 5.STAZ NA SILOWNI: rok 6.DIETA jest BIALKO:2g nakg masy ciał WEGLOWDANY: 4g TLUSZCZ: 1,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: niemiałem 8.TRENING: na mase 9.CEL CYKLU: masa i siła i napompowanie 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

Ok dzieki... dal bym songa ale nie moge... A co myślicie na temat zestawów na mase w sklepie sfd?? Warto kupić czy raczej sobie odpuścić?

1.WIEK: 23 2.WAGA: 107 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS:45,5 KLATA: 118,5 UDO:nie wiem TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat 6.DIETA Ciagle ja utrzymuje i udoskonalam ale czesto jem ponadto 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle 8.TRENING: 4 razy w tygodniu na mase 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 9 miesiecy 11.POZIOM BF% nie [...]

napisz jaki staż na mase na rzeżbe wytrzymałościowy....?

franek ja na Twoim miejscu Thermo Speeda bym wzial jak juz po tym cyklu na mase;

http://www.kulturystyka.pl/artykul3/-ogolne zasady treningu http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html -na poczatek proponuje to http://www.kulturystyka.pl/artykul104/- zapewne bedziesz cwiczyle na mase wiec zapoznaj sie z tym artykulem www.kulturystyka.pl - tu jest wszystko

nie, skończyłem trening na masę i nie zdarzę zrobić następnego, ewentualnie tylko jeden cykl. Więc wole przed wyjazdem robić tą ogólnorozwojowe a jak wrócę zacznę robić "formę na lato grupa II"

narazie na mase. 3 serie na kazde cwiczenie wystarcza??

Najczęściej ćwicze na wyciągach i z hantlami. Na mase czy sile lepiej wolne ciezary niz wyciagi! A spytam sie - czemu tak ?

I mam jeszcze pytanie jakie dawki tego TCM, bo standardowe czyli 4 kps rano 3 przed treningiem 3 po to są na mase a tu raczej na podtrzymanie Dzięki za odp

Jak ćwiczysz półtora roku to bez odżywek pewnie już wiele nie urośniesz. Ja kiedyś ćwiczyłem 9 miesięcy na sucho z jakotaką dietą a efekty były minimalne. Potem zrobiłem 5 miesięcy na masę z odżywkami i przytyłem 8 kilo, zacząłem się rzeźbić, skończyły się odżywki i zleciało 3 kg :D. Ale biceps urósł o 4-5cm.

mi sie wydaje ze powinienes wziasc narazie cos na siłe! a pozniej zainwestowac cos na mase.....polecam geinery:)